首先，摆脱烟酒的环境，也就是自己控制住不要自己买烟买酒，不要过多的参加朋友聚会。第二，生活规律，保证充足的睡眠。给自己制定一些计划，这些计划要先简后难，刚开始不需要给自己太大的压力，因为改变生活状态是需要一个循序渐进的过程。第三，增加与家人的沟通，得到家人的支持也是成功非常重要的一点。,如果你出现精神萎靡，昏昏沉沉的情况，可能是犯了忧郁症。忧郁症是精神疾病中比较常见的一种类型，与遗传、个人体质以及环境精神因素有一定的关系。出现这种情况，需要去医院精神科看医生。平时要注意合理饮食，适当参加体育锻炼，保持心情愉悦，相信自己，要有信心的去面对新的生活。
