问题描述
轻微失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、放松身心、限制饮食等方式缓解。
保持规律作息时间，每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。
保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少电子设备使用。
睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚等放松活动，避免剧烈运动和紧张思考。
睡前避免摄入咖啡因、酒精和大量食物，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶。
轻微失眠通常无须药物治疗，若持续两周以上或影响日常生活，建议就医评估。
