轻微失眠的注意事项有哪些

Question

轻微失眠的注意事项有哪些

Answer 1

失眠晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前不要喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，不要吃辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。