这种情况建议您可以考虑休假几天来帮助好好的放松调整一下，因为你处在这种白天高工作压力状态，晚上还失眠的状态，很容易形成一种恶性的循环，这个一般通过几天就可以调整过来，日常你自己也应该注意工作上的压力源，仔细分析一下工作遇到了哪些方面的压力去对症解决。,可能还是由于工作压力比较大，长期情绪紧张造成的。平常养成良好的作息规律，不睡懒觉，不熬夜，适当的进行体育运动也有利于睡眠，多和自己的同事和领导进行工作上的交流，不要长期的压抑自己，睡觉之前不要看太刺激太恐怖的视频，以免影响情绪波动，如果睡眠严重障碍，可以口服少量的镇静药物。
