耳闷头胀可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由咽鼓管功能障碍、鼻窦炎、高血压、梅尼埃病等原因引起。
避免用力擤鼻或乘坐飞机等气压变化大的活动，适当咀嚼口香糖促进咽鼓管开放，保证充足睡眠有助于缓解功能性耳闷。
采用咽鼓管吹张术或鼻腔冲洗改善通气，耳周热敷促进血液循环。鼻窦炎患者可配合鼻腔负压置换治疗。
鼻窦炎引起的可选用桉柠蒎肠溶软胶囊、鼻喷糖皮质激素、黏液溶解剂。高血压需服用硝苯地平控释片等降压药，梅尼埃病可用倍他司汀改善微循环。
顽固性咽鼓管功能障碍可行球囊扩张术，慢性鼻窦炎可考虑鼻内镜手术，梅尼埃病晚期可选择内淋巴囊减压术。
日常注意控制盐分摄入，避免咖啡因和酒精刺激，突发眩晕或听力下降需立即就医排查耳科急症。
