头发经常一碰就掉可能与休止期脱发、雄激素性脱发、营养不良、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充等方式改善。
压力过大或产后激素变化导致毛囊提前进入休止期。减少熬夜、放松心情有助于缓解，可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片等药物。
遗传因素或雄激素水平过高引起毛囊萎缩。表现为发际线后移或头顶稀疏，需长期使用非那雄胺片、螺内酯片、米诺地尔搽剂等药物控制。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长周期。建议增加瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜摄入，必要时补充硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素B片。
甲亢或甲减可能导致代谢紊乱性脱发。常伴随体重异常变化、怕冷或怕热等症状，需检查甲状腺功能后使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片等治疗原发病。
日常避免过度烫染头发，洗发时水温不宜过高，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发持续加重建议就医排查系统性病因。
