蓝莓可能有助于预防部分疾病，其富含的花青素、维生素C和膳食纤维等成分对心血管健康、抗氧化和肠道功能有一定益处。
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，可能降低氧化应激对细胞的损伤，从而减少慢性炎症的发生概率。长期适量摄入蓝莓可能对维持血管弹性有帮助，这与降低高血压和动脉粥样硬化的风险存在一定关联。蓝莓含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于维持肠道菌群平衡，对预防便秘和部分肠道疾病可能有积极作用。
蓝莓中的多酚类物质可能通过调节血糖代谢途径影响胰岛素敏感性，对2型糖尿病预防存在潜在价值。维生素C与其他抗氧化成分协同作用，可能增强免疫系统功能，但预防效果存在个体差异。部分研究显示蓝莓提取物可能抑制某些癌细胞的增殖，但临床证据尚不充分，不能替代正规治疗。
建议将蓝莓作为均衡饮食的一部分，每日摄入量控制在50-100克为宜。对蓝莓过敏者、胃肠功能较弱者或服用抗凝药物的人群需谨慎食用。预防疾病需结合全面健康管理，出现不适症状应及时就医，不可单纯依赖食物预防或治疗疾病。
