阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、射频治疗、阴道紧缩手术等方式改善。
1、凯格尔运动
通过重复收缩放松盆底肌群增强肌肉张力，适合轻度松弛，每日坚持可提升控尿能力。
2、阴道哑铃
借助锥形器械进行阻力训练，逐步增加重量刺激肌肉收缩，需在专业人员指导下使用。
3、射频治疗
利用热能刺激胶原蛋白再生，改善黏膜弹性，需多次治疗，可能出现短暂红肿反应。
4、紧缩手术
通过缝合修复盆底筋膜结构，适用于重度松弛伴脏器脱垂，术后需避免剧烈运动。
日常可增加深蹲等下肢锻炼，避免长期便秘或提重物，产后女性建议尽早开始盆底康复。
