顽固性失眠可通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。症状持续加重或伴随情绪障碍时需及时就医。
保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因和酒精摄入。创造安静黑暗的睡眠环境，睡前进行放松活动。
认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，睡眠限制疗法帮助重建睡眠节律。心理治疗对心因性失眠效果显著。
可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。药物治疗需严格遵循医嘱，避免长期使用形成依赖。
经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理手段可调节大脑功能。物理治疗副作用小，适合不宜用药的特殊人群。
顽固性失眠患者应避免自行用药，建议记录睡眠日记帮助医生判断病情，日间适度运动有助于改善夜间睡眠质量。
