晚上很困但睡不着伴随心烦可能由心理压力、睡前不良习惯、睡眠环境不适、焦虑抑郁等原因引起，可通过心理调适、作息调整、环境改善、药物治疗等方式缓解。
工作或生活压力导致神经持续紧张。建议通过正念冥想、呼吸训练放松情绪，严重时可遵医嘱使用劳拉西泮、阿普唑仑、佐匹克隆等抗焦虑药物。
睡前使用电子设备或饮用咖啡因饮料影响褪黑素分泌。需建立固定作息时间，避免睡前剧烈活动，保持黑暗安静的睡眠环境。
卧室光线过强、噪音干扰或寝具不适影响入睡。可更换遮光窗帘、使用白噪音机，保持室温20-24摄氏度。
可能与广泛性焦虑障碍、抑郁症有关，常伴随持续心境低落。需心理评估后使用帕罗西汀、舍曲林、米氮平等药物，配合认知行为治疗。
失眠持续两周以上建议就诊睡眠专科，日常可适量食用牛奶、香蕉、燕麦、南瓜子等助眠食物，避免睡前大量进食。
