痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、饮用姜茶、适度活动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神紧张等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋敷于下腹部，温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可促进局部血液循环，帮助松弛子宫肌肉。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服用。
生姜切片煮沸后加入红糖，每日饮用1-2杯，生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，红糖可补充能量。
经期第2-3天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。
经期注意避免生冷饮食，保持充足睡眠，若疼痛持续超过3天或伴随大量血块需及时妇科就诊。
