痛经可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用。严重疼痛需就医排除器质性疾病。
经期避免生冷、高盐食物，增加温性食材如姜茶、红糖水。补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，可适量食用坚果、深绿色蔬菜。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动促进盆腔血液循环。避免剧烈运动加重盆腔充血，运动后及时保暖。
记录月经周期和疼痛特点，若伴随发热、异常出血或疼痛持续加重，需妇科检查排除子宫腺肌症等器质性疾病。
