失眠可通过调整作息习惯、认知行为疗法、药物治疗、中医疗法等方式改善。失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、器质性疾病、神经递质失衡等原因引起。
保持固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，减少午睡时间，营造安静黑暗的睡眠环境，有助于建立规律生物钟。
通过睡眠限制疗法、刺激控制疗法纠正错误睡眠认知，减少卧床清醒时间，重建床与睡眠的条件反射。
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑，非苯二氮䓬类药物如唑吡坦，褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗，需严格遵医嘱使用。
针灸选取百会、神门等穴位，服用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，配合耳穴压豆等外治法，改善气血失调型失眠。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，适量运动配合腹式呼吸训练，长期失眠伴日间功能损害需尽早就医排查病因。
