睡眠恐惧症可通过认知行为治疗、药物治疗、放松训练、环境调整等方式改善。睡眠恐惧症可能与焦虑障碍、创伤经历、不良睡眠习惯、遗传因素等原因有关。
通过改变对睡眠的负面认知，建立规律作息，可采用睡眠限制疗法减少卧床时间，逐步重建睡眠信心。
在医生指导下短期使用地西泮、佐匹克隆、帕罗西汀等药物缓解焦虑症状，需注意药物依赖风险。
通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法降低躯体紧张度，减轻入睡前躯体化症状。
保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，移除电子设备，建立安全感强的睡眠环境。
建议每日保持适度运动，晚餐避免摄入咖啡因和酒精，睡前可饮用温牛奶帮助放松。若症状持续影响生活，应及时至精神心理科就诊。
