提高性功能和增加性持久力可通过生活方式调整、盆底肌锻炼、药物辅助、心理咨询等方式实现。主要影响因素包括身体状态、心理因素、基础疾病及激素水平。
保持规律作息与均衡饮食有助于改善性功能，建议减少酒精摄入并戒烟。肥胖或代谢综合征患者需控制体重，高血压、糖尿病患者应严格管理原发病。
凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，每日重复进行收缩训练。针对早泄可结合停顿加压法，勃起功能障碍者可配合生物反馈治疗。
磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非改善勃起功能，达泊西汀延长射精潜伏期。使用前需排除心血管禁忌，遵医嘱调整剂量。
性焦虑或伴侣关系紧张需接受认知行为治疗，创伤后应激障碍患者建议配合系统脱敏疗法。必要时联合伴侣共同参与咨询。
日常可适量食用牡蛎、坚果、深色蔬菜及黑巧克力等富含锌、精氨酸食物，避免过度劳累并保持适度有氧运动。
