脂肪肝脂肪减少可通过饮食调整、运动干预、药物辅助、定期监测等方式改善。脂肪肝的脂肪堆积通常由热量过剩、代谢异常、酒精摄入、胰岛素抵抗等原因引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。控制每日总热量，避免过量饮酒，可采用地中海饮食模式。
每周进行有氧运动，每次持续30分钟以上。坚持抗阻训练，提高基础代谢率，运动强度需循序渐进。
可在医生指导下使用奥利司他、维生素E、双环醇等药物。药物主要针对血脂异常和肝细胞保护，不能替代生活方式改变。
每3-6个月复查肝功能、肝脏超声和血脂指标。对于中重度脂肪肝患者，需要评估是否有肝纤维化进展。
养成规律作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。选择全谷物、深海鱼、绿叶蔬菜等健康食材，保持体重平稳下降。
