牙周炎自愈可通过口腔卫生维护、饮食调节、物理疗法及辅助药物等方式改善，通常由菌斑堆积、吸烟、糖尿病及遗传因素等原因引起。
每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清除邻面菌斑。建议选用含氯己定的漱口水辅助抑菌。
增加维生素C和钙质摄入，适量食用西蓝花、乳制品等，减少高糖食物以降低菌斑滋生风险。
用温盐水含漱减轻牙龈红肿，冷敷缓解急性炎症。症状明显者可尝试牙龈按摩促进局部血液循环。
牙周袋较深者需遵医嘱使用甲硝唑、多西环素等抗生素，或局部应用米诺环素软膏控制感染。
中重度牙周炎患者建议尽早就医接受龈下刮治等专业治疗，日常需戒烟并定期口腔检查。
