乳房安全自测可通过视诊、触诊、对照观察、异常信号识别四种方法进行，建议每月固定时间检查一次。
面对镜子观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变，乳头有无内陷、溢液或糜烂。
用指腹平压方式螺旋式检查整个乳房及腋窝区域，注意有无肿块、硬结或压痛感，左乳用右手检查，右乳用左手检查。
对比两侧乳房的手感差异，重点检查外上象限等乳腺癌高发区域，记录每次自检发现的结节大小、位置变化。
发现单侧乳房新发肿块、乳头血性溢液、皮肤酒窝征等异常表现时，应及时就医进行乳腺超声或钼靶检查。
自检应选择月经结束后一周进行，绝经女性可固定每月同一天检查，配合每年一次临床乳腺检查效果更佳。
