女性月经周期的计算是从月经来潮第一天开始算起，直到下次月经前一天结束，正常周期为21-35天，个体差异可能受到激素水平、生活习惯、情绪压力等因素影响。
月经周期以出血首日为起始点，持续至下次月经来临前一天。若1月1日来潮，下次2月1日来潮，则周期为31天。
正常月经周期为21-35天，短于21天为月经频发，超过35天为月经稀发，需排查内分泌或器质性问题。
青春期及围绝经期激素波动、过度节食、熬夜等可导致周期紊乱；多囊卵巢综合征、甲亢等疾病也会改变周期规律。
可连续记录3个月经周期，标注出血天数及伴随症状（如痛经、血块），便于医生评估是否存在异常。
建议保持规律作息，避免过度焦虑，周期长期异常时需就医排查妇科或内分泌疾病。
