小孩食补钙吃什么食物

Question

小孩食补钙吃什么食物

Answer 1

若需要给小孩补钙，可以适量吃牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下搭配补钙方案。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含易吸收的钙质，每100毫升约含120毫克钙，适合作为日常饮品，家长可每天给孩子饮用300-500毫升。

2、奶酪

奶酪钙浓度是牛奶的8倍，适量食用可快速补充钙质，建议选择低钠品种，搭配面包或饼干食用。

3、豆腐

大豆制品含植物性钙，100克传统豆腐约含130毫克钙，适合对乳制品过敏的儿童食用。

4、西蓝花

深绿色蔬菜中钙含量较高，每100克含40毫克钙，同时富含维生素K促进钙沉积，建议焯水后食用。

二、药物

1、碳酸钙

临床常用补钙剂，含钙量高，需配合维生素D使用，可能出现便秘等副作用，须医生指导用量。

2、葡萄糖酸钙

水溶性钙剂吸收较好，适合胃肠功能较弱儿童，但含钙量相对较低，需注意补充剂量。

3、乳酸钙

有机钙对胃肠刺激小，适合婴幼儿人群，需注意部分产品含乳糖，乳糖不耐受患儿慎用。

家长要定期监测孩子生长发育情况，补钙期间多进行户外活动促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的草酸类食物。