喝蜜姜牛奶有助于缓解风寒感冒症状、改善胃肠功能、补充营养等。蜜姜牛奶是将蜂蜜、生姜与牛奶混合制成的饮品，适合体质虚寒或受凉后饮用。
1、缓解风寒感冒生姜含姜辣素能促进血液循环，帮助驱散体表寒气；蜂蜜具有润喉止咳作用；牛奶提供优质蛋白支持免疫力。三者结合可减轻风寒感冒引起的鼻塞、畏寒症状。风寒感冒初期饮用能加速康复，但发热或风热感冒者不宜。
2、暖胃止呕生姜中的姜烯酚可抑制胃肠平滑肌痉挛，缓解恶心呕吐；牛奶能中和胃酸，保护胃黏膜；蜂蜜调节肠道菌群。对于受凉或饮食不当引起的胃部不适，饮用温热的蜜姜牛奶可改善腹胀、反酸等症状。
3、改善睡眠质量牛奶富含色氨酸，是合成褪黑素的前体物质；蜂蜜能稳定血糖水平，减少夜间觉醒；生姜的温热效应帮助放松身心。睡前1小时饮用适量蜜姜牛奶，对轻度失眠有一定辅助作用。
4、补充钙质每100毫升牛奶约含100毫克钙，配合蜂蜜中的矿物质成分，可提高钙吸收率。长期适量饮用对预防骨质疏松有益，尤其适合乳糖耐受的中老年人及成长发育期青少年。
5、缓解痛经生姜通过抑制前列腺素合成减轻子宫收缩疼痛，牛奶中的维生素D和钙参与肌肉放松，蜂蜜提供快速能量。经期女性饮用温热蜜姜牛奶可缓解原发性痛经，但需避免冷藏饮用。
蜜姜牛奶建议现制现饮，煮沸牛奶后加入5-10克生姜汁及10毫升蜂蜜搅拌均匀。糖尿病患者应控制蜂蜜用量，胃炎急性发作期慎用。日常饮用每周不超过3次，若出现腹泻、皮肤瘙痒等过敏反应需立即停用。特殊体质或慢性疾病患者建议咨询医师后饮用。
