烦躁时适量喝水可能有助于缓解情绪，但效果因人而异。水分补充对调节神经系统功能有一定帮助，但情绪问题通常需要综合干预。
人体轻度脱水时可能出现注意力下降、疲劳感增加等类似焦虑的症状，及时饮水可改善这类生理性不适。水分参与神经递质合成和脑脊液循环，维持稳定的水合状态有助于保持情绪平稳。部分人群在烦躁时通过喝水能转移注意力，形成短暂的心理安慰作用。
持续存在的烦躁情绪往往与心理压力、睡眠不足或潜在疾病相关，单纯饮水难以根本改善。抑郁症、焦虑症等疾病引发的情绪障碍需要专业心理干预或药物治疗。甲状腺功能亢进、经前期综合征等生理性疾病导致的烦躁需针对病因处理。
建议烦躁时少量多次饮用温水，避免一次性过量饮水加重肾脏负担。可配合深呼吸、正念冥想等放松技巧，若情绪持续两周无改善或伴随失眠、食欲改变等症状，应及时到心理科或神经内科就诊。日常保持规律作息和适度运动，限制咖啡因和酒精摄入，更有助于情绪管理。
