老年斑可以通过适量食用富含维生素E、维生素C、番茄红素等抗氧化成分的食物辅助改善，也可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片等药物。老年斑多与皮肤光老化、代谢减慢等因素有关，建议结合防晒等综合护理。
一、食物1. 番茄：番茄中的番茄红素具有强抗氧化作用，可减少紫外线诱导的自由基损伤，延缓皮肤老化。每日适量食用新鲜番茄或番茄制品有助于改善色素沉着。
2. 坚果：杏仁、核桃等坚果富含维生素E，能保护细胞膜免受氧化应激，抑制脂褐素沉积。建议每日摄入一小把原味坚果，避免高温油炸。
3. 柑橘类水果：橙子、柠檬等含有丰富维生素C，可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。直接食用比榨汁更能保留膳食纤维。
4. 深海鱼：三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，能减轻皮肤炎症反应，改善光老化导致的色素斑。每周食用2-3次为宜。
5. 绿茶：茶多酚具有清除自由基和抗光损伤作用，长期饮用淡绿茶可能减缓老年斑进展。避免空腹饮用浓茶。
二、药物1. 氢醌乳膏：通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，适用于黄褐斑、老年斑等表皮型色素沉着。使用期间需严格防晒。
2. 维A酸乳膏：促进表皮细胞更新，加速色素代谢，对早期老年斑可能有效。可能出现皮肤刺激等不良反应。
3. 氨甲环酸片：通过抑制纤溶酶原活化减轻色素沉着，需长期服用。有血栓风险者禁用。
4. 复方甘草酸苷片：抗炎抗氧化，可辅助改善炎症后色素沉着。肝功能异常者慎用。
5. 积雪苷霜软膏：含积雪草总苷，能促进皮肤修复，淡化陈旧性色斑。适合配合其他药物使用。
日常需加强防晒，选择SPF30以上广谱防晒霜，避免上午10点至下午3点强光照射。保持规律作息与适度运动有助于改善新陈代谢，吸烟者建议戒烟以减少氧化损伤。若老年斑短期内增大、出血或颜色不均，应及时就诊排除恶性病变。食物调理需长期坚持，药物治疗应在皮肤科医生指导下进行，不可自行滥用祛斑产品。
