腰酸背痛可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、姿势不良、腰椎退行性病变、骨质疏松等原因引起。
避免久坐久站，每小时活动5分钟，选择硬度适中的床垫，避免弯腰搬重物。
热敷可促进局部血液循环，推拿按摩能放松肌肉，牵引治疗适用于椎间盘突出患者。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。
腰椎间盘突出症可考虑椎间孔镜手术，腰椎管狭窄症需行椎管减压术，术后需配合康复训练。
日常可进行游泳、小燕飞等锻炼加强腰背肌力量，注意腰部保暖，避免过度劳累。
