目前没有科学证据表明特定食物具有避孕作用，避孕需通过正规医学手段实现。若需避孕，可遵医嘱采用避孕药、避孕套、宫内节育器等可靠方法，避免依赖未经证实的饮食方式。
食物对生殖系统的影响主要体现在营养调节层面。部分食物可能含有植物雌激素或影响激素水平的成分，如豆制品中的异黄酮、亚麻籽中的木脂素，但这些成分的作用微弱且不稳定，无法达到避孕效果。某些传统观念中提及的芹菜、木瓜、薄荷等食物，其所谓避孕作用缺乏临床研究支持，过量食用反而可能导致胃肠不适或营养失衡。
避孕需要阻断精卵结合或抑制排卵的明确生理机制，食物无法实现这一目标。错误依赖饮食避孕可能导致意外妊娠，尤其对于月经周期不规律者风险更高。有避孕需求者应优先选择复方炔诺孕酮片、左炔诺孕酮肠溶片等经国家药监局批准的药物，或铜T宫内节育器等器械，这些方法均经过严格临床试验验证有效性。
保持均衡饮食有助于维持生殖系统健康，但不可替代专业避孕措施。建议计划避孕者咨询妇科医生，根据年龄、健康状况选择合适方案，同时避免过度节食或偏食。日常可适量摄入全谷物、深色蔬菜、深海鱼类等富含锌、维生素E的食物，这些营养素对维持正常激素分泌有一定帮助，但绝不能作为避孕手段使用。
