半夜睡觉腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、适度拉伸、改善循环等方式缓解。
1. 缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易引发肌肉痉挛。日常可增加牛奶、豆制品摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2. 受凉寒冷刺激导致局部血液循环减慢，可能诱发肌肉痉挛。夜间注意下肢保暖，睡前可用温水泡脚促进血液循环。
3. 肌肉疲劳白天过度运动或长时间站立可能造成肌肉代谢产物堆积。建议运动后做腿部拉伸，必要时使用布洛芬缓释胶囊缓解肌肉酸痛。
4. 血管病变下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致组织缺血缺氧。表现为抽筋伴下肢麻木，需血管外科就诊，可能使用迈之灵片改善微循环。
日常避免长时间保持同一姿势，睡前可适度按摩小腿肌肉，若频繁发作需排查电解质紊乱或神经系统疾病。
