晚上睡觉喉咙干得难受可通过调整室内湿度、增加饮水量、避免刺激性食物、使用加湿器等方式缓解，通常由空气干燥、饮水不足、鼻塞口呼吸、胃酸反流等原因引起。
空气干燥会导致咽喉黏膜水分蒸发过快，建议卧室湿度保持在百分之四十到百分之六十，可在床头放置水盆或使用湿度监测仪调节。
白天饮水量不足会加重夜间脱水，每日建议饮用一千五百到两千毫升温水，睡前两小时少量多次饮用一百到两百毫升。
辛辣、过咸食物会刺激咽喉黏膜，晚餐应避免辣椒、腌制品，可选择百合银耳羹等润燥食物。
鼻塞或鼻炎患者易口呼吸加重喉咙干燥，可用生理盐水清洗鼻腔，严重者需排查过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲等病因。
若调整生活方式后症状未缓解，可能需排查糖尿病、干燥综合征等疾病，建议记录症状频率并到耳鼻喉科就诊。
