耳朵里总有嗡嗡声可能由噪音刺激、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起，可通过远离噪音、清理耳垢、抗感染治疗、改善微循环等方式缓解。
长期暴露于嘈杂环境可能导致耳鸣，建议佩戴防噪耳塞减少声波冲击，避免使用耳机音量过高。
外耳道耵聍堆积压迫鼓膜引发耳鸣，可使用碳酸氢钠滴耳液软化后由医生清理，禁止自行掏挖。
细菌感染导致鼓室积液可能伴随耳闷痛，需用氧氟沙星滴耳液控制炎症，严重时行鼓膜穿刺。
内淋巴积水引发眩晕伴耳鸣，可服用倍他司汀改善循环，必要时鼓室注射地塞米松。
日常需控制咖啡因摄入，避免过度疲劳，若持续两周未缓解或伴随听力下降需尽早就诊耳鼻喉科。
