脚后跟一活动就痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、应力性骨折等因素有关，可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、足底筋膜炎足底筋膜过度牵拉导致炎症，表现为晨起第一步疼痛。建议减少跑跳活动，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
2、跟腱炎跟腱反复微损伤引发炎症，常见于运动人群。需暂停剧烈运动，局部热敷，医生可能开具氟比洛芬凝胶贴膏、依托考昔片、酮洛芬缓释胶囊等药物。
3、跟骨骨刺跟骨骨质增生刺激周围组织，行走时疼痛明显。建议穿软底鞋，超声波治疗，严重时需考虑骨刺切除术等手术治疗。
4、应力性骨折骨骼长期劳损出现微小裂缝，伴随局部肿胀。须立即制动，采用支具固定，必要时行内固定手术。
避免长时间站立行走，选择缓冲性好的鞋子，每日可进行足底筋膜拉伸训练，若疼痛持续超过两周建议骨科就诊。
