痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可能需口服短效避孕药调节激素。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进盆腔血液循环，缓解充血状态。避免剧烈运动导致疲劳加重。
保持规律作息，经期注意腹部保暖，持续严重痛经建议妇科检查排除器质性疾病。
