痛经可通过热敷、调整饮食、适度活动、药物干预等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌、受凉、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷可促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。遗传因素导致的痛经患者对温度刺激更敏感。
月经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。巧克力、奶酪等食物可能加重炎症反应，盆腔炎患者需严格控制高脂饮食。
经期进行舒缓的瑜伽或散步有助于缓解疼痛，但子宫内膜异位症患者应避免剧烈运动。建议每日散步30分钟，可分次进行。
布洛芬、吲哚美辛等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药适用于子宫内膜异位症患者，均需在医生指导下使用。严重疼痛伴发热需排除盆腔感染。
经期保持充足睡眠，疼痛持续加重或出现非经期出血应及时就诊妇科。建议记录月经周期及疼痛变化情况方便医生诊断。
