成人腿抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、电解质失衡体内钙、镁、钾等电解质不足可能导致肌肉异常收缩。日常可增加牛奶、香蕉、深绿色蔬菜的摄入，严重时需遵医嘱补充葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁、氯化钾缓释片等药物。
2、肌肉疲劳过度运动或长时间保持固定姿势会引发肌肉痉挛。建议运动前后做好拉伸，局部热敷缓解紧张，必要时使用盐酸乙哌立松、氯唑沙宗等肌肉松弛剂。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化会影响肌肉供血。表现为夜间抽筋加重，可通过穿戴弹力袜、抬高下肢改善，合并血管病变时需使用迈之灵、地奥司明等血管活性药物。
4、神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄可能刺激神经根导致腿抽筋。常伴腰腿麻木，需通过影像学确诊，轻症可用甲钴胺营养神经，重症需考虑椎间盘减压手术。
日常注意避免长时间站立或剧烈运动，睡前可进行小腿按摩，若每周发作超过3次或伴随水肿、肌无力需及时排查甲状腺功能减退、糖尿病等系统性疾病。
