宝宝晚上睡觉翻来翻去可能与睡前过度兴奋、环境不适、胃肠不适、维生素D缺乏等原因有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、腹部按摩或补充营养素等方式缓解。
1. 睡前过度兴奋白天活动量大或睡前玩耍过度可能导致神经兴奋。建议家长在睡前一小时安排安静活动，如讲故事、听轻音乐。
2. 环境不适室温过高、衣物过厚或光线噪音干扰会影响睡眠质量。家长需保持卧室温度在24-26℃，选择透气棉质睡衣。
3. 胃肠不适可能与喂养不当、积食或肠胀气有关，通常伴随哭闹、拒食。家长可顺时针按摩宝宝腹部，哺乳期母亲需避免进食产气食物。
4. 维生素D缺乏早期佝偻病可能表现为睡眠不安、多汗。需遵医嘱补充维生素D滴剂，每日保证适量户外阳光照射。
若持续出现睡眠障碍伴随生长发育迟缓，建议及时就医排查过敏、中耳炎等病理因素，避免自行使用镇静类药物。
