手搬重物后酸疼可通过热敷按摩、药物缓解、充分休息、康复训练等方式改善。该症状通常由肌肉劳损、乳酸堆积、软组织损伤、肌腱炎等原因引起。
1、热敷按摩用温热毛巾敷于酸疼部位15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。适用于单纯乳酸堆积引起的肌肉酸痛，无须药物干预。
2、药物缓解非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊可减轻炎症反应。需注意药物可能引起胃肠不适等副作用。
3、充分休息避免48小时内重复进行负重活动，保证每日7小时以上睡眠。肌肉纤维修复需要足够休息时间，持续劳损可能发展为慢性损伤。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行握力球训练、腕关节屈伸等低强度锻炼。康复期训练能增强肌肉耐受力，预防重复性劳损发生。
急性期建议暂停提重物，若72小时后疼痛未缓解或出现关节活动受限，需及时就诊排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。
