胸部大而下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、物理治疗、手术矫正等方式改善。胸部下垂通常由皮肤松弛、韧带拉伸、体重波动、哺乳等因素引起。
选择有支撑力的全罩杯内衣能减轻韧带负担，避免因长期牵拉加重下垂，日常应避免穿无承托力的运动内衣或睡眠内衣。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌厚度，肌肉对乳房的支撑力提升可改善轻度下垂，每周需保持规律锻炼。
射频或激光治疗能刺激胶原蛋白再生，适用于皮肤弹性中度下降者，需连续多次治疗，可能伴随暂时性皮肤发红。
重度下垂需行乳房悬吊术或缩胸术，通过切除多余皮肤、重塑乳腺组织实现提升，术后需穿戴塑形衣并避免剧烈运动。
日常避免快速减重或哺乳期过度涨奶，摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、鱼类，游泳等低冲击运动有助于维持胸部形态。
