治疗早泄可通过盆底肌训练、有氧运动、瑜伽、深蹲等方式改善，通常与心理压力、神经敏感、前列腺炎、激素失调等原因有关。
通过重复收缩会阴肌肉增强控制力，每日进行凯格尔运动可改善射精控制能力，神经肌肉协调性增强后症状可能减轻。
慢跑或游泳等有氧运动有助于缓解焦虑情绪，促进内啡肽分泌降低神经敏感度，建议每周坚持三次以上中等强度运动。
冥想式瑜伽能调节交感神经兴奋性，配合腹式呼吸训练可延长射精潜伏期，重点练习蝴蝶式和仰卧束角式体位。
负重深蹲能促进睾酮分泌改善性功能，同时增强大腿及盆底肌肉群力量，建议从自重训练开始循序渐进增加负荷。
运动干预需配合规律作息与心理疏导，若持续未见改善建议就医排除器质性疾病，避免自行使用延时药物。
