女性在月经前可能出现体重增加1-3公斤，主要与激素波动、水钠潴留、食欲变化、胃肠蠕动减慢等因素有关。
黄体期孕激素水平升高导致体内水分滞留，建议经期前减少高盐食物摄入，适当补充含钾的香蕉、菠菜等食物。
雌激素优势促使肾素-血管紧张素系统激活，可表现为手脚浮肿，每日饮水量控制在1500-2000毫升有助于代谢。
血清素水平下降引发对碳水化合物的渴求，可选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物替代甜食。
前列腺素分泌增加导致肠蠕动减弱，适量食用酸奶、火龙果等富含益生菌和膳食纤维的食物可改善腹胀。
这种生理性体重变化通常在月经开始后2-3天逐渐恢复，期间保持适度运动和均衡饮食即可，无须特殊干预。
