来例假期间可以适量食用柿子，但需避免空腹食用或过量摄入。柿子富含维生素C和膳食纤维，但含鞣酸可能影响铁吸收。
1、适量食用
成熟柿子含糖分和维生素，每日1-2个为宜，避免与高蛋白食物同食。
2、避免空腹
鞣酸可能刺激胃肠黏膜，建议餐后1小时食用，减少胃肠不适风险。
3、体质考量
体寒或痛经者应减少摄入，糖尿病患者需控制量，过敏体质者慎食。
4、选择品种
优先选择完全成熟的甜柿，未成熟涩柿鞣酸含量较高，不建议经期食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，若出现腹泻或腹痛加重需停止食用并就医。
