剧烈运动后胃疼该怎么办

Question

剧烈运动后胃疼该怎么办

Answer 1

剧烈运动后胃疼可通过调整呼吸节奏、补充电解质、热敷腹部、服用药物等方式缓解，通常由胃肠缺血、乳酸堆积、胃痉挛、胃炎等原因引起。

1、调整呼吸节奏

运动时呼吸紊乱导致膈肌痉挛，建议采取腹式深呼吸，双手按压上腹部帮助缓解。

2、补充电解质

大量出汗后钠钾流失引发胃肠平滑肌抽搐，可饮用含氯化钠、枸橼酸钾的电解质水。

3、热敷腹部

用40℃左右热毛巾敷于剑突下区域，促进局部血液循环，每次持续15分钟。

4、服用药物

持续性疼痛可能与胃酸分泌异常或黏膜损伤有关，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁胶囊、匹维溴铵片等药物。

运动前2小时避免进食高脂食物，运动中注意补水要少量多次，若疼痛伴随呕血或黑便需立即就医。