维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要功能包括促进钙磷吸收、维持骨骼健康和调节免疫功能，主要通过阳光照射皮肤合成，也可从鱼类、蛋黄等食物中获取。
维生素D在肠道内帮助钙离子吸收，促进骨骼矿化，儿童缺乏会导致佝偻病，成人缺乏可能引发骨软化症。
人体80％的维生素D通过阳光中紫外线照射皮肤合成，其余可通过深海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物补充，强化牛奶也是常见来源。
长期室内活动、防晒过度、胃肠吸收不良等因素可能导致维生素D不足，表现为肌肉无力、骨痛和易骨折等症状。
普通人群建议每日摄入400-800IU，肝功能异常或吸收障碍者需在医生指导下使用维生素D3补充剂，避免过量导致中毒。
建议定期检测血清25羟基维生素D水平，结合日照和膳食补充，骨质疏松高风险人群应在医生指导下进行规范补充。
