蹲下膝盖疼可通过热敷缓解、适当休息、药物治疗、关节腔注射等方式改善，通常由运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、类风湿关节炎等原因引起。
运动后膝盖局部乳酸堆积可能导致疼痛，用40℃左右热毛巾敷15分钟可促进血液循环，无须特殊用药。
长期负重下蹲可能造成膝关节劳损，建议减少爬楼梯、深蹲等动作，配合抬高下肢帮助消肿。
骨关节炎可能与关节退变有关，表现为晨僵和活动受限，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物。
类风湿关节炎通常与免疫异常相关，伴随关节对称性肿痛，需通过玻璃酸钠注射液或糖皮质激素注射治疗。
日常注意膝关节保暖，肥胖者需控制体重，避免长时间保持蹲姿，疼痛持续加重建议及时骨科就诊。
