饮用淡盐水可作为减肥的辅助手段，主要通过补充电解质平衡、促进胃肠蠕动来实现。主要方法包括晨起空腹饮用、运动后补充、替代高糖饮品、控制每日摄入量。
200-300毫升温淡盐水可刺激肠道蠕动，钠离子浓度应控制在0.9％生理盐水标准以下。家长需注意儿童胃肠脆弱不宜空腹饮用。
运动后饮用可补充汗液流失的钠钾离子，每500毫升水添加食盐不超过1克。长期大量饮用可能加重肾脏负担。
用淡盐水代替含糖饮料可减少热量摄入，建议配合柠檬片调味。高血压患者需严格控盐。
每日总饮用量不宜超过1000毫升，连续饮用周期建议不超过2周。出现水肿需立即停用。
该方法需配合饮食控制和运动锻炼，长期单靠盐水减肥可能导致电解质紊乱，出现乏力头晕等症状应及时就医。
