平板撑可以帮助减肥，主要通过增强核心力量、消耗热量、改善体态、提升代谢等方式辅助减脂。
1、增强核心力量
平板撑能锻炼腹部深层肌肉群，长期坚持可提高基础代谢率，间接帮助减少脂肪堆积。
2、消耗热量
静态支撑动作能消耗一定热量，30分钟约可消耗100-200千卡，需结合有氧运动效果更佳。
3、改善体态
通过强化背部与腹部肌肉平衡，能矫正弓背等不良姿势，使身体线条更紧致美观。
4、提升代谢
肌肉量增加可提高静息能量消耗，建议每周进行3-5次，每次3组，每组持续30秒-2分钟。
建议搭配有氧运动和饮食控制，避免过度训练导致肌肉劳损，初学者应从短时间低强度开始适应。
