受惊吓后可通过心理调节、环境调整、身体放松、专业干预等方式恢复。惊吓反应通常由突发刺激、心理敏感、既往创伤、神经系统异常等原因引起。
通过倾诉感受、正念冥想减少焦虑，回避刺激性信息，儿童需家长陪伴安抚，创伤患者建议记录情绪日记。
转移至安全舒适环境，保持光线柔和与低噪声，儿童可提供安抚玩具，长期焦虑者需改善居住或工作环境。
进行深呼吸训练或渐进式肌肉放松，温水泡脚帮助缓解躯体症状，持续性心悸可遵医嘱使用普萘洛尔。
反复闪回或失眠超过两周需心理评估，创伤后应激障碍可采用认知行为治疗，严重焦虑可短期服用帕罗西汀。
恢复期间避免咖啡因摄入，保持规律作息，持续一周未缓解或出现回避行为时应寻求心理科或精神科帮助。
