若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃唑吡坦、右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米富含色氨酸，有助于促进褪黑素合成，改善睡眠质量。可煮粥食用。
香蕉含有镁元素和天然色氨酸，能放松神经肌肉。建议睡前1小时食用半根。
牛奶中的钙和色氨酸可调节神经系统功能。加热至40℃饮用效果更佳。
核桃含奥米伽-3脂肪酸，有助于维持正常睡眠周期。每日建议摄入15-20克。
短效非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于入睡困难型失眠。可能出现头晕等副作用。
环吡咯酮类催眠药，可延长睡眠时间。需警惕日间嗜睡等不良反应。
褪黑素受体激动剂，兼具抗抑郁作用。服药期间需监测肝功能。
调节睡眠-觉醒周期的激素制剂。适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。
睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室安静黑暗，必要时可配合认知行为疗法改善睡眠。
