心烦气躁、易怒可能由情绪压力、睡眠不足、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物干预等方式缓解。
1、情绪压力长期工作压力或人际关系紧张可能导致情绪失控，建议通过正念冥想、倾诉等方式释放压力，避免情绪积压。
2、睡眠不足长期熬夜会干扰神经递质平衡，引发易怒症状，需保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。
3、甲状腺亢进可能与自身免疫异常有关，常伴心悸、消瘦等症状，可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
4、抑郁症可能与脑内5-羟色胺水平异常有关，表现为持续情绪低落，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
日常可适当食用香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物，避免摄入过量咖啡因，保持适度运动有助于情绪调节。
