春困可能由生理节律紊乱、缺氧性代偿、慢性疲劳积累、季节性情感障碍等原因引起，可通过光疗调节、有氧运动、营养补充、睡眠管理等方式缓解。
春季日照时间变化打乱生物钟，褪黑素分泌异常导致嗜睡。建议保持固定作息时间，午休不超过30分钟。
气温回升使毛细血管扩张，脑部供血相对不足引发困倦。每日开窗通风2-3次，适当进行深呼吸锻炼。
冬季运动不足与高热量饮食造成代谢废物堆积。增加绿叶蔬菜和维生素B族摄入，逐步恢复中等强度运动。
可能与5-羟色胺水平波动有关，典型表现为乏力与情绪低落。光疗箱每日使用30分钟，必要时需遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁药。
保持每日饮水量超过1500毫升，早餐适量添加坚果类食物，避免高糖饮食加重困倦感。
