治疗失眠主要有调节作息习惯、心理干预、药物治疗、物理治疗等方法。失眠一般由精神压力、生理节律紊乱、器质性疾病、药物副作用等因素引起。
保持规律作息时间，每天固定入睡和起床时间有助于建立生物钟。睡前避免使用电子设备，卧室环境保持安静黑暗舒适。避免午后饮用含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱。
认知行为疗法有助于改善对失眠的错误认知，减轻焦虑情绪。放松训练如渐进性肌肉放松、冥想等可以帮助身心放松。睡眠限制疗法通过控制卧床时间来提升睡眠效率。
可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类安眠药。注意这类药物可能会产生依赖性，应在医生指导下短期使用。伴有抑郁焦虑可考虑抗抑郁药物如米氮平、曲唑酮。
经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经活动帮助改善睡眠。光照疗法适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。中医针灸可调节自主神经功能，改善睡眠质量。
失眠患者应注意保持适量运动，避免睡前剧烈活动，创造适宜的睡眠环境，长期失眠应及时就医查找病因。
