来姨妈肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经可能由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
4、调整饮食减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温热的红糖姜茶、富含镁的坚果等，有助于舒缓子宫平滑肌。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。经期注意保暖，保证充足休息。
