飞蚊症可通过控制用眼习惯、补充眼部营养、避免外伤刺激、定期眼底检查等方式预防。多数情况与年龄相关性玻璃体液化有关，少数可能由视网膜病变等病理性因素引起。
减少连续用眼时间，每30分钟远眺放松，避免在暗光环境下过度使用电子设备，有助于减轻玻璃体混浊进展。
日常摄入富含维生素C、叶黄素的食物如西蓝花、蓝莓等，适量补充锌元素，可增强玻璃体抗氧化能力。
防止眼部受到外力撞击，进行高风险运动时佩戴护目镜，避免剧烈晃动头部，降低玻璃体后脱离风险。
40岁以上人群建议每年进行散瞳眼底检查，及时发现视网膜裂孔或出血等病变，早期干预可预防继发性飞蚊症。
保持规律作息与适度运动，出现闪光感或飞蚊突然增多时应尽早就诊，高度近视者需加强眼部监测。
